Весна – одно из самых любимых времен года для большинства людей. Солнце, тепло и появление первых зеленых листьев повышают настроение и заставляют забыть о большинстве проблем, поддавшись общему ощущению наслаждения от расцветающей природы и теплой погоды. Однако не стоит забывать и то, что весна традиционно считается одним из самых опасных периодов в году в плане риска развития ОРВИ, включая грипп. Насморк, кашель, першение и боль в горле способны свести к нулю чудесное настроение и планы на выходные.

Что такое простуда?

Простудой обычно называют комплекс острых респираторных заболеваний, где лидирующие позиции занимает группа вирусов (риновирус, респираторно-синцитиальный вирус, аденовирус и т.д.), которая характеризуется похожими симптомами. К наиболее распространенным симптомам простуды относятся: насморк, кашель, повышение температуры тела до 38-38,5?С, слезотечение, общее плохое самочувствие и другие. Обычно заражение происходит от больного человека воздушно-капельным (при чихание, кашле, разговоре) или контактным путем (при прикосновении к зараженным предметам).

ОРВИ весной

Несмотря на то, что весной становится значительно теплее, опасность подхватить вирус в это время значительно выше, чем в другой период года. Это связано как с сезонными колебаниями в иммунной системе человека, так и с окружающими факторами, провоцирующими снижение защитных сил. В случае столкновения вирусных частиц с организмом человека иммунная система вступает в активную борьбу с ними. Исход этого противоборства, то есть вероятность развития заболевания напрямую зависит от активности защитных механизмов и достаточной подготовки иммунитета к отражению вирусных атак. Весной иммунная система человека зачастую серьезно ослаблена, в том числе из-за дефицита витаминов и прочих полезных веществ. Поэтому организм недостаточно активно противостоит вирусам. Кроме того, развитию заболевания способствует слишком ранний переход на более легкую одежду. Дело в том, что весенняя погода обманчива и резко переменчива, в связи с чем не стоит быстро расставаться с теплыми свитерами и шарфами. Для того чтобы избежать ОРВИ, также необходимо понять, какими еще способами можно защитится от простуды весной.

Профилактика простуды

Существует несколько способов весной. Во-первых, необходимо нормализовать рацион питания. В пище должны присутствовать в достаточных количествах: животный белок, сложные углеводы, а также овощи и фрукты. Помимо этого, следует получать ежедневную норму витаминов и микроэлементов, что поможет более полноценному функционированию иммунной системы. Во-вторых, ношение одежды по сезону, не вызывающей ни переохлаждения, ни перегревания снизит вероятность возникновения простуды. В-третьих, соблюдение правил индивидуальной гигиены (мытье рук после посещения общественных мест, снижение частоты соприкосновения рук и лица, слизистой оболочки глаз и носа) уменьшит риск попадания вируса в организм и повысит шансы на сохранение здоровье на протяжении всего весеннего периода.

Простые методы защиты

В весенний период рекомендуются закаливающие процедуры (обливание и обтирание водой с постепенным понижением температуры, контрастный душ и т.д.) и регулярные умеренные физические нагрузки, не превышающие возможностей организма. Необходимо и соблюдение широко известных гигиенических профилактических мероприятий, связанных с уничтожением вируса на поверхности предметов и в воздухе помещений: увлажнение, частые проветривания, влажная уборка, дезинфекция помещений и т.д. При этом риск заболеть весной значительно снижается. Однако современный ритм жизни и высокая социальная активность горожан исключает возможность осуществить весь и в полном объеме комплекс защитных мероприятий.

Лекарственный помощник

Для того, чтобы наиболее эффективно противостоять весенней простуде врач может назначить использование местных препаратов рекомбинантного интерферона на гелевой форме. Так, ВИФЕРОН® Гель является препаратом для профилактики острых респираторных вирусных заболеваний. Благодаря своему уникальному составу, ВИФЕРОН® Гель не только помогает защищать организм от вирусных атак, но и поддержать местный иммунитет. Тонкая пленка, которую гель образует на слизистой оболочке, предотвращает проникновение вирусов в организм, настраивая защитные силы таким образом, что они не дают развиться инфекции. Кроме того, гель обладает высокой стойкостью и не требует частого нанесения, что удобно в повседневном использовании.

Врач-терапевт Торозова О.А.

Этот белок активизирует защитные силы организма, которые останавливают деление вирусных частиц и их распространение. В конечном итоге в здоровом организме вирусы быстро разрушаются. Однако после долгой зимы защитные силы организма ослаблены, ведь долгое время энергия уходила на поддержание температуры тела в холодных условиях, а не на построение противовирусной защиты. Поэтому вирусы циркулируют в крови достаточно длительное время, их количество увеличивается, в ответ возникает неспецифическая реакция - воспаление. Оно-то и обусловливает те болезненные симптомы, которые характерны для простуды. Таким образом, повышенная температура, потоотделение, заложенный нос - не что иное, как проявление действия защитных сил организма.

Как обидно весной сидеть дома с горлом, замотанным тёплым шарфом, киснуть и глотать таблетки. Можно попробовать обойтись без них. Ведь вылечивали же наши предки ни одно тысячелетие простуду без антибиотиков. Чем мы хуже их?

Прежде всего, выпейте чаю из смеси липового цвета и сушёных ягод малины. Заварите ягоды и цветы в пропорции 1:1 стаканом крутого кипятка, дайте настояться и выпейте. Можно добавить две чайные ложки мёда. И в постель. Вы должны как следует пропотеть и уснуть.

Если вы промочили ноги, то попарьте их в горчице. Парить нельзя, если у вас повышенная температура. В таком случае хорошо разотрите ступни водкой. Снять лихорадочное состояние поможет чай из трав и пряностей.

В небольшую эмалированную кастрюлю кладут листья мяты, цветы зверобоя, ромашки аптечной, душицы, иван-чая, лавровый лист, немного гвоздики, имбиря, кориандра, одну две горошины чёрного и душистого перца. Всё это заливают кипятком и укутывают на час. Можно сверху накрыть подушкой. Потом процеживают, добавляют мёд и пьют в течение дня.

Боль в горле поможет уменьшить молоко. Для усиления эффекта в тёплое молоко следует добавить любую природную минеральную воду или 1/2 ч. ложки соды на стакан молока.

При ангине, по мнению отоларингологов, нельзя пить слишком горячее, холодное, острое.

Вредным считается и частое полоскание горла, особенно если у вас миндалины в целости и сохранности. Интенсивное полоскание оказывает на миндалины массажирующее действие, а воспалённый орган массировать нельзя. Гной, находящийся в складках миндалин, уходит глубже, усиливая болезнь. Полоскать горло следует осторожно и не более 3-4 раз в сутки.

В течение дня полезно пить в неограниченном количестве отвары из сухофруктов. Они прекрасно выводят из организма продукты жизнедеятельности патогенных микроорганизмов.

Если вы потеряли голос, то залейте 2 ст. ложки семян аниса стаканом воды и кипятите 20 минут. Процедите. Добавьте в отвар 1 ст. ложку мёда, 1 ч. ложку водки. Пить эту жидкость нужно по 1 ст. ложке каждые полчаса. Голос, как правило, полностью восстанавливается к вечеру.

Если вы хотите не попадать в сети простуды, обязательно съедайте в день 1-2 зубчика чеснока. Во избежание неприятного запаха запивайте его молоком или заедайте петрушкой. Можно пожевать лавровый лист.

Укрепит иммунитет и луковое вино. В стеклянную литровую банку положите 100 г мелко нарезанного репчатого лука и 100 г натурального мёда. Лучше липового. Но подойдёт и любой другой светлого оттенка – цветочный, донниковый… Залейте смесь качественным виноградным вином. Поставьте в тёмное прохладное место, например в кладовую. Но не в холодильник. Пусть настаивается две недели. Процедите. Принимайте ежедневно по 1 ст. ложке за 15 минут до еды и ложку на ночь. Это полезное вино надёжно защитит от инфекций и укрепит иммунитет.

Если вы простыли, то ни в коем случае не раскисайте. Настройте себя на быстрое выздоровление. Представьте свою болезнь большим лохматым пауком. Скажите "фу!" Возьмите мысленно веник и выметите болезнь за порог вашего дома. Как ни странно, это очень эффективный метод. Им пользовалась ещё моя прапрабабка.

Крепкого вам здоровья и хорошего весеннего настроения!

Фото: Сергей Молодиков/Rusmediabank.ru

Весна – коварная пора. С первыми лучиками солнца хочется забросить головной убор подальше, чтобы ни что не могло испортить старательно уложенные волосы, и кокетливо расстегнуть верхние пуговицы пальто, явив миру свою новую модную блузку. Но пронизывающий весенний ветер все равно треплет и портит прическу, предательски забирается за ворот блузы, заставляя неэффектно ежиться и зябнуть. Пару секунд такого переохлаждения, и вот уже нос захлюпал, горло запершило, появилось чувство недомогания. А, если еще и ноги угораздило промочить, то с уверенностью можно сказать: «Здравствуй, весенняя простуда!»

Переохлаждение организма на фоне ослабленного за зиму иммунитета – наиболее частая причина простуды весной. Поэтому перво-наперво, чтобы от этой самой простуды уберечься, не следует форсировать события, а одеваться и обуваться по погоде.

Нелишним будет и принятие мер по укреплению иммунитета. Что в себя должен включать комплекс таких мер?

1. Сбалансированное питание , которым мы так часто пренебрегаем. Заметьте, что сбалансированное питание – это не диета и не ограничение в еде. – это рацион, который включает в себя все необходимое для нормального функционирования организма: белки растительного и животного происхождения, витамины, клетчатку. Весной особенно важно позаботиться о том, чтобы в рационе обязательно были витамины С, А и Е. Недостаток витаминов можно восполнить, употребляя фрукты, овощи, соки, морсы, настой шиповника, куриные яйца; нежирное мясо кролика, индейки или курицы; кисломолочные продукты; супы на овощных или нежирных бульонах и каши.

2. Выносливость организму придадут регулярные занятия спортом , двигательная активность в принципе. Поэтому следует чаще бывать на свежем воздухе, ходить пешком, заниматься фитнесом, по возможности посещать бассейн.

3. Сауна и баня – процедуры, которые приучают организм к перепаду температур, а, значит, самым положительным образом скажутся на повышении его защитных свойств. Но, конечно, это не значит, что, если вы сейчас единожды отведаете парную, то тем самым застрахуетесь от . Походы в баню должны быть традицией на протяжении всего года или хотя в холодное время года.

4. Закаляться можно, и принимая контрастный душ, споласкивая стопы холодной водой и с помощью тому подобных процедур.

5. Стрессы в значительной мере ослабляют наш организм. Нередко мы заболеваем, именно после получения порции негатива. Весной, когда упадническое настроение в аккорде с прочими весенними рисками делают нас уязвимыми для простуды особенно важно побаловать себя новыми положительными впечатлениями и всячески ограждать себя от отрицательных.

6. Здоровый режим полноценного сна и отдыха – еще один фактор, который добавит вам здоровья этой весной. Если знаете, что завтра вставать рано, не засиживайтесь допоздна. Дайте возможность организму восстановиться и набраться сил. Особенно важно не накапливать усталость.

7. Весной крайне важно дышать носом. В носовом проходе действие вредоносных микробов и бактерий будет нейтрализовано еще на входе, чего нельзя сказать о ротовой полости, попросту не обладающей подобными защитными механизмами. Поэтому позаботьтесь о том, чтобы нос был своевременно очищен от слизи, если таковая появилась. Также можно смазать носовой проход оксолиновой мазью. Это создаст дополнительный барьер для проникновения вирусов в организм.

8. Чистое и проветренное жилище – это еще один щит, который поможет защититься от размножения болезнетворных микроорганизмов в вашем доме. Влажная уборка весной обретает особое значение и должна быть обязательным пунктом комплексного наведения порядка в доме, а возможно даже иметь место чаще обычного. Дополнительно продезинфицировать помещение также поможет аромалампа, если капнуть в нее несколько капель эфирного масла эвкалипта, чайного дерева или чабреца.

9. Элементарные правила гигиены , начиная от мытья рук с мылом, также помогут уберечься от инфекций.

Однако, если противостоять простуде все же не удалось, и вы чувствуете, что заболеваете, не стоит игнорировать тревожные симптомы (насморк, кашель, першение в горле, и т.п.). Крайне желательно не отправляться в таком состоянии на работу, а остаться дома и воспользоваться консультацией специалиста. В зависимости от природы заболевания вам порекомендуют противовирусные и другие медицинские препараты, которые помогут не допустить развития болезни и появления осложнений на ее фоне. Помните, что всегда лучше своевременно оказать помощь своему организму. Ведь весной, когда солнце так приветливо светит в окно, а птицы так звонко за ним поют, особенно обидно лежать с температурой и больным горлом в постели. Берегите себя и будьте здоровы!

Пережить весну и не простыть вполне реально, если знать факторы риска и стараться их избежать.

Болеть весной, когда наконец-то ушли зимние холода и природа начала просыпаться от сна, особенно неприятно. Но в это время года наш организм часто ослаблен, поэтому к нам чаще обычного «цепляются» простуды. Давайте разберемся, какие причины способствуют появлению простуды, и какую стратегию поведения выработать, чтобы не подхватить болезнь в это время года?

Весна - время «простудных рисков»

С приходом каждого времени года сменяется и набор рисков, которые могут способствовать развитию тех или иных заболеваний. К примеру, зимой мы рискуем переохладиться, а летом - получить солнечный удар, зимой в овощах меньше , а летом выше вероятность того, что в пище могут быть возбудители кишечных заболеваний. Весна так же, как и любой другой сезон, выдвигает на передний план свои собственные риски для здоровья. И в основном эти «весенние опасности» приводят к тому, что мы чаще простужаемся.

Комфортные условия для инфекции

Бактерии и вирусы, которые провоцируют появление простуды, не очень хорошо переносит мороз и жару. А вот весенний температурный режим, когда на улице уже не слишком холодно, но еще не жарко, а часто еще и влажно, им как раз очень подходит. «Простудная инфекция» обычно распространяется воздушно-капельным путем. Попадая в воздух весной, она длительное время находится в «боеспособном» состоянии. Люди, подхватившие болезнь, начинают активно чихать и кашлять, и «выпускают» новую партию болезнетворных организмов. В результате в воздух попадает рекордное количество болезнетворных организмов. Это одна из причин, почему в это время года простудой заболевает большое количество людей.

Чтобы уменьшить концентрацию инфекции вокруг себя, надо принять меры предосторожности:

• отложите посещение массовых мероприятий
• по возможности избегайте контактов с простуженными людьми
• обязательно мойте руки после прихода с улицы, мойте руки перед любым приемом пищи
• делайте ежедневную влажную уборку
• хорошо проветривайте помещение

Одевайтесь по погоде

Риск заболеть простудой возрастает, если вы перемерзли. Перегреваться тоже вредно. И то и другое способствует активизации инфекции в организме, если она успела туда попасть. Поэтому чтобы снизить вероятность заболеть простудой, нужно постараться не и не потеть.

Одежда должна соответствовать температурному режиму. Весенняя погода довольно переменчива. Поэтому следите за прогнозом погоды и старайтесь одеваться «многослойно», чтобы при необходимости можно было регулировать теплоту одежды.

Весенний рацион - это важно!

Еще одной серьезной причиной «прилипчивости» простуды в это время года является нехватка витаминов. К весне количество витаминов в овощах и фруктах уменьшается, да и едим мы этих полезных продуктов в это время года обычно меньше. В результате - снижение защитных сил организма, т.е. ослабление иммунитета.

Вопросы читателей

18 October 2013, 17:25 Добрый день! Моему ребёнку 3г.4 мес. Как только похоладало на улице, сразу - насморк и кашель. Кашель вроде прошёл, но через неделю опять возобновился. Перепробовали множество сиропов. Кашель стал отхаркиваться, но когда она кашляет, кажется что собирается "рыгать". Мы были на консультации у участкового врача. Ничего срашного нет - просто простуда, но кашель долго не проходит. Врач приписала очередной сироп, который никакого результата не дал. Подскажите - что делать? Спасибо.

Задать вопрос

Весной нужно с особым вниманием отнестись к рациону питания и постараться восполнить недостачу витаминов и микроэлементов в пище. Сделать это можно, вводя в меню большее количество овощей, фруктов, зелени, или дополнить свой рацион минерально-витаминными комплексами.

И лучше воздержаться от частого употребления алкоголя. Алкоголь угнетает иммунитет и обезвоживает организм.

Физическая активность

Умеренная физическая активность - необходимое условие нормальной работы организма. Но в период, когда защитные функции организма снижаются, лучше не испытывать организм «на прочность». Не стоит резко начинать закаливание или вводить слишком интенсивные нагрузки. Это не значит, что нужно отказаться и от занятий спортом. Но наращивание нагрузок должно быть постепенным.

Больше времени уделяйте прогулкам, чаще бывайте на природе. Свежий воздух, солнце, движение - все поможет укреплению иммунитета. Кстати солнечный свет не просто поднимает нам настроение, но и способствует выработке в коже витамина D, что тоже очень важно для противостояния простуде.

Сон и отдых - часть профилактики простуды

Правильный отдых тоже поможет . Ежедневно уделяйте время расслаблению и разгрузке нервной системы. Почитайте книжку, посмотрите хороший фильм, подумайте о чем-то хорошем - сделайте все, чтобы организм полноценно отдыхал.

Не менее важен и здоровый сон. Чтобы восстановить силы, нам нужно спать 7-8 часов в сутки. Именно во сне идет активация Т-лимфоцитов, которые являются незаменимой частью иммунной системы. Не засиживайтесь допоздна за компьютером, переписываясь с друзьями или читая новости. Засыпать нужно обязательно до 11 часов. Это обеспечит выработку максимального количества мелатонина - специального гормона, который также стимулирует иммунную систему.

Здоровый сон и правильный отдых помогут хорошо переносить стрессовые ситуации, которые также «подтачивают» наш организм и способствуют снижению защитных сил организма.

Наша главная задача - заставить иммунную систему полноценно работать. Это поможет нам избежать весенних простуд!

Когда ребенок заболевает, у каждого родителя есть свои привычные методы борьбы с первыми признаками простуды и гриппа. Но часто подобные меры не имеют под собой никакого научного и практического обоснования. Вот некоторые мифы о лечении простуды.

Когда ребенок болеет нельзя открывать окна и форточки. Как раз наоборот, если в доме кто-то болеет, необходимо, как можно чаще проветривать помещение. Самое главное исключать любой сквозняк и держать больного в тепле.

Обтирания спиртом снижают температуру. Обтирания спиртом создают лишь ощущение падающей температуры, но на самом деле быстро всасывается и в больших количествах может вызвать алкогольное отравление, так как попадает в органы дыхания.

Если начать лечить простуду антибиотиками, то она пройдет намного быстрее. Лечение возможно только при бактериальной инфекции и только по назначению врача. Сами по себе антибиотики никак не помогут при лечении гриппа и простуды.

Во время заболевания необходимо кушать в разы больше. На самом деле ученые уже давно доказали, что воздержание от еды вызывает выработку интерлейкина-4, который помогает бороться с инфекциями. А чрезмерное употребление еды как раз наоборот ухудшает состояние.

Прохладный морс лучше горячего чая. Ученые Центра изучения ОРВИ в Великобритании установили, что температура употребляемой во время простуды жидкости имеет огромное значение в процессе выздоровления. Горячие напитки приносят быстрое облегчение при больном горле, ознобе, насморке и чихании. Поэтому горячие чаи будут намного полезнее напитком комнатной температуры.

Температуру надо обязательно сбивать. , это не значит, что нужно сразу прибегать к средствам, сбивающим ее. Температуру необходимо сбивать, только если она превышает 38 градусов. Температура ниже этого предела означает, что организм борется с инфекцией и вырабатывает иммунные клетки.

Какие дети подвержены большему риску?

Сильно подавляет иммунитет ребенка, поэтому в семьях, в которых курят члены семьи, дети в 3-6 раз чаще болеют ОРВИ.

Чаще других болеют также дети-аллергики в силу особого иммунитета, который во время простуды вырабатывает мало защитных антител.

Если в детстве не закалять ребенка, не проводить с ними часто время на улице и не позволять ему никогда мороженое, то вы лишаете детский иммунитет возможности получать «воспитание».

Если воспалены и увеличены, то воздух, поступающий при дыхании, недостаточно увлажняется, тем самым, вызывая пересушивание бронхов. Это лишает их возможности самоочищения. Также миндалины перестают защищать слизистую от вирусов.

Почему дети болеют весной?

Причин весенней простуды несколько. Во-первых, это весенний . Продукты в это время очень бедны на полезные макро и микроэлементы. Кроме того, за зиму и осень иммунитет истощается, так как работал все это время в усиленном режиме.

Во-вторых, в теплое время года вирусы легко живут и передаются от человека к человеку. В зимнее время года этого не происходит потому, что вирусы не любят морозов и не выживают. Летом же вирусы не размножаются по причине активной работы солнца, которое легко и быстро убивает бактерии и вирусы. Весной солнце еще недостаточно активно.

В-третьих, весной погода капризная и колебания температуры в течение нескольких дней могут достигать 10-15 градусов. К такому приспособиться может не каждый организм. Утром может быть мороз, днем греет солнце, вечером идет снег или дождь и т.д. В такую погоду простудиться очень легко.

Профилактика весенней простуды

Чтобы защитить ребенка от весенней простуды, следует выполнять несколько несложных правил. Давать ребенку полезную и вкусную пищу. Если вы заметили, что ребенок любит «вредную» еду вроде пиццы или картошки фри, то не переживайте, вы также можете сделать вкусную еду, но только в домашних условиях – приготовьте овощное рагу или французское соте – как раз будет повод добавить любимые запеченный сыр или томаты.

Не забывайте регулярно давать ребенку кисломолочные продукты, творог, овощи (морковь, тыква, свекла, красный перец, лимон) и т.д. Чтобы восполнить дефицит микроэлементов, с начала марта можете начать давать малышу витаминные комплексы.

Часто гуляйте на свежем воздухе. Делайте гимнастику по утрам. И помните, что ребенок должен спать не меньше 9-10 часов в день.